엉덩이 살빼는 방법 모양은 잡고 지방은 태우고

엉덩이 살빼는 방법 모양은 잡고 지방은 태우고

체중이 증가하면 자연스럽게 엉덩이 살이 많아지게 됩니다. 하지만 운동을 통해 체중을 감소하게 되면 엉덩이 살도 함께 빠지는 경우가 있는데요 

이러한 경우 원래 보다 작아진 모양새가 좋지 않아 보일 수도 있습니다. 그러기 때문에 정확한 엉덩이 살빼는 방법을 통해 모양은 살리고 지방만 태우는 것이 좋은데요 오늘은 이 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

체중 감량의 이해

전반적인 의미에서 체중 감량이란 신체 특정 부위를 지칭하지 않습니다. 

좋은 체중 감량을 예를 들면 나와야 할 곳은 근육으로 보완하고 없어져야 할 곳은 지방을 태움으로써 들어가게 만드는 것입니다.

건강하게 엉덩이 살빼는 방법

대표적인 운동방법은 스프린트, 계단 오르기, 킥복싱 등이 있습니다. 달리기의 경우 장거리를 뛰는 것보다 단거리를 빠른 속도로 달리는 것이 허벅지와 엉덩이 근육을 강화시키는 데 좋습니다. 하루 20-30분 집중적으로 운동하는 것이 좋습니다.

근육 만들기

근육은 지방보다는 적은 공간을 차지하지만 한번 만들어지면 단단하게 자리 잡는 경향이 있습니다. 근육이 많을수록 지방을 쉽게 제어할 수 있습니다. 가장 효과적인 운동은 스텝 업, 드리프트, 스쿼트 등이 있습니다.  

 

하체를 위한 스쿼트를 꾸준히 했다면 상체와 복근 운동을 추가해야 합니다. 이렇게 신체 전반적인 균형을 맞추어질수록 보다 건강한 몸매를 갖게 됩니다. 유산소 운동과 함께 강도 높은 근력운동은 짧은 시간에 근육량을 늘리고 많은 칼로리를 소모하는 데 가장 효과적인 방법입니다.

이상으로 모양은 잡고 지방만 태우는 엉덩이 살빼는 방법에 대해 알아보았습니다.